ZMENA NA DOSAH ! Získajte:
Zdravé svaly a estetický vzhľad
Naučte sa počúvať svoje telo a zaťažujte ho tak, ako potrebuje. Vyformujte si problémové partie!
Zdravý chrbát bez bolestí a pevný stred tela!
Pilates cvičenia, SM Systém (SSP) Zmiernite bolesti a prežívajte život radostnejšie!
Ideálnu hmotnosť a vyformovanú postavu
Kondičné, intervalové a posilňovacie cvičenia pre chudnutie. Chudnite zdravo a kvalitne!
Kondíciu a silu pre každodenný život
Cvičenia na zlepšenie kondície, sily, rýchlosti a nálady! Zistíte, čo všetko dokážete! Získajte stratenú energiu.
PILATES, SM SYSTÉM, KONDÍCIA
FORMOVANIE POSTAVY A SVALSTVA
REDUKCIA HMOTNOSTI
ZDRAVÝ CHRBÁT, PEVNÉ BRUCHO, VITALITA
Tešíme sa na stretnutie s vami aj v priestoroch
Partizánska 683/32, POPRAD
Alebo využite naše online služby:
Online kondičný tréning
Online hodiny pilates
Online poradenstvo
Online spokojnosť 🙂
„Keď je myseľ v zdravom tele, zaplaví ju víťazný pocit energie.“
„Ľudské telo je chrám. Choroba je trhlina v harmónii. Zdravie je súzvuk.“
„Šampióni sa nerodia v telocvičniach. Šampióni sa rodia z niečoho, čo majú hlboko vo svojom vnútri- túžbu, sen, víziu.“
"Zdravie nie je všetko, ale bez zdravia je všetko ničím."
Nestrácajte čas! Cvičte keď sa dá ! Ak sa už nebude dať, budete si pasivitu vyčítať. Maximálna koncentrácia, splynutie tela a mysle do dokonalého výsledku... Think Flexi, be Fit!
Pilates pre zdravie a kondíciu
FLEXI&FIT POPRAD
Všetky cvičenia u nás sú zostavené na princípoch pilates, v kombinácii s kondičnými a posilňovacími cvičeniami s vlastnou váhou tela, alebo pomôckami ako Therabandy, fitlopty, posilňovacie kruhy a pod!
Cvičíme individuálne, alebo v malých skupinkách, v komornom prostredí. Tým je zabezpečená maximálna efektivita a bezpečnosť!
Niektoré z pomôcok, ktoré používame pri cvičení
-
- Expandery Theraband Používajú sa pri pilates aj rehabilitáciách, pre lepšiu stabilitu, precvičenie malých svalových partií
-
- Pilates kruhy Všestranná pomôcka aj pre vnútorné a vonkajšie svaly dolných a horných končatín
-
- Profi podložka Kvalitná 1,5 cm podložka s kombináciou pamät. peny pre pilates a cviky s vlastnou váhou tela
-
- Fitlopty Z rady profesionálnych gymnastických lôpt. Protisklzová ochrana povrchu a systém ANTI-BURST
-
- Bežecký pás Ideálne pre kondičné tréningy, spaľovanie tukov alebo rozohriatie pred cvičením
-
- Nakladacie jednoručky Pomáhajú pri posilňovaní hlavne svalov horných končatín, prsných a chrbtových svalov
-
- SM Systém laná Elastické lano je originálna cvičebná pomôcka navrhnutá MUDr. Smíškom pre optimálne prevedenie rehabilitačného cvičenia SM systém / SPS
-
- Športtester garmin Pomôcka ku kondičný tréningom a cvičeniam na redukciu hmotnosti, meria tep, spálené kalórie, gps..
-
- Overball Vynikajúca rehabilitačná pomôcka a skvelý doplnok ku fitness cvičeniu, fyzioterapii, pilates
-
- Závesný systém Ľudovo "TRX", pre precvičenie všetkých svalov, a hlavne hlbokého stabilizačného systému
-
- Roller valec Pre vykonávanie najrôznejších polôh pilates aj pre rehabilitačné cvičenia. Je vyrobený z vysoko hustenie EVA peny
-
- Hrazda Klasická a účinná pomôcka na kvalitné precvičenie chrbta, brucha, pri strečingu a rehabilitácii
-
- Masážne loptičky Vhodná pre spevnenie zápästia a má ukľudnujúci účinok.
-
- Podpory na kľuky Pri cvičení sa lakte dostávajú do menšieho uhla, hrudník sa dostáva nižšie než pri obyčajnom kľuku a cvičenie je tak viac efektívne
-
- Joga Pilatec blok Slúži predovšetkým pre preťahovanie rúk, nôh a chrbta, alebo dosiahnutie takých polôh, ktoré by bez nej neboli možné.
-
- Podpory (brucho, kľuky, plank) Všestranná pomôcka na dokonalé precvičenie brucha, prsných svalov, ramien atď
-
- Overball Vynikajúca rehabilitačná pomôcka a skvelý doplnok ku fitness cvičeniu, fyzioterapii, pilates
-
- Závažie Pomôcka na zápästie a členky, pre kvalitnejšie zaťaženie končatín pri akomkoľvek cvičení
Teší ma, že vás spoznávam
Mgr. Ján Dulovič
Váš kondičný tréner, inštruktor pilates a SM systém
Kontaktné údaje
Kontaktujte ma ohľadne spolupráce, tréningu alebo akýchkoľvek otázok
Naša filozofia pohybu #ThinkFit
Všetko je v pohybe. Celý vesmír a jeho najmenší prvok sa hýbe, teda žije. Prirodzený pohyb znamená pre každého a pre všetko plynulý chod prirodzeného života. To znamená zdravie, krásu, vitalitu, aby sme mohli bez problémov žiť život predurčený nášmu druhu.
Odhliadnuc od metafyziky, transcendentná, či náboženstva, môžeme smelo tvrdiť, že za všetko zlo vo svete môže nesprávny, neprirodzený pohyb alebo pohyb žiadny.
Všetky choroby vznikajú vtedy, keď je nejakým spôsobom narušený alebo zastavený prirodzený pohyb. Nielen pohyb ľudského tela, ale aj pohyb mysle, myšlienok, spoločenstiev, národov, prírody.
Keďže nás príroda, alebo vyššia moc stvorila s určitým pohybovým predurčením, mali by sme sa ho, v rámci zachovania plného zdravia, čo najviac pridržiavať. Snažiť sa, aby bol každý prvok nášho tela a života ponechaný vo svojom prirodzenom chode, pohybe tak, ako bol a prečo bol stvorený a predurčený.
Aj keď už určité veci života a spoločnosti sami ovplyvniť nedokážeme, stále vieme ovplyvniť fungovanie nás samých, nášho tela aj mysle. Ak dáme telu ten správny pohyb, v rámci ktorého je v pohybe každý jeho prvok, každý sval a zároveň mysli priestor na jej rast a rozvoj, prežijeme život, ktorý v nás zanechá ten najlepší pocit.
Ľudské telo je dokonalý stroj, určený pre pohyb, vďaka ktorému môže žiť. Ak sa prestane správne hýbať, alebo hýbať vôbec, vznikajú choroby rôzneho druhu. Dokonca aj cvičenie mu môže ublížiť, pokiaľ nie je vykonávané v rámci prirodzených pohybov.
Na jednej strane je dobré, ak sa človek rozhodne urobiť niečo pre svoje zdravie a začne športovať, navštevovať fitnescentrum, rôzne skupinové cvičenia a moderné tréningy. No pokiaľ nedbá na to, či je takéto cvičenie pre neho vhodné, môže mu spôsobiť bolesti, zranenia a tým stratí motiváciu k športu.
U nás, v štúdiu zdravého pohybu Flexi&Fit Poprad vieme, že dnešná doba človeku neumožňuje v bežnom živote prirodzene sa hýbať, preto, v rámci zachovania zdravia, to musí kompenzovať cvičením, ktoré je pre neho vhodné, bezpečné a účinné.
Jedným z mála takýchto cvičení je PILATES. Pilates cvičenie je súbor posilňovacích cvikov, ktorého základ čerpá zo znalostí východných kultúr, antickej kalokagatie a medicínskych oborov zaoberajúcich sa pohybom ľudského tela, ako je fyzioterapia, ortopédia a pod., odbremenené od viazanosti na filozofie alebo náboženstvá, s triezvym pohľadom na svet.
Preto všetky cvičenia Pilates, alebo cvičenie, ktoré je kombináciou Pilates a iných fungujúcich posilňovacích a kondičných cvičení, je tým najúčinnejším cvičením, ktorým si človek zabezpečí trvalú prevenciu pred možnými chorobami pohybového aparátu, ale aj všeobecne celého tela aj mysle.
Užitočné rady zdarma Ako, čo, kedy, koľko, prečo... čítajte blog
Funkčný tréning pre ženy. Ako a kde
Funkčný tréning pre ženyPoprad aj Online Funkčný tréning, cvičenie, ktoré je zostavené tak, aby v rámci cvičebnej jednotky bola do akcie zapojená široká škála svalov. Od veľkých svalových skupín, až po tie najmenšie svaly, ktoré v bežnom živote, alebo bežnom tréningu v posilňovni nezvyknete zapájať. Hlavný cieľ funkčného tréningu je zlepšenie výkonu celého tela, jeho […]
Zistíte, či vôbec musíte chudnúť a ako je to najefektívnejšie
Chudnutie. Večná téma mnohých žien aj mužov. Vďačná téma mnohých médií a samozrejme podnikavcov z rôznymi diétami a zázračnými tabletkami. Je chudnutie naozaj také ťažké a zložite a potrebujete vôbec chudnúť? Kedy by ste mali začať chudnúť a kedy naopak pribrať? Nie každý kto si myslí, že by mal a chce chudnúť v skutočností musí. A na druhej strane, väčšina tých, čo si myslí, […]
Nedajme vírusu šancu. Pomôžme si navzájom!
Určite už o korona víruse viete všetko, čo ste potrebovali aj nepotrebovali. Z každej strany sa na nás valia rôzne informácie. Ako sa správať, ako nosiť rúška, ako si umývať ruky, akú vzdialenosť dodržiavať a pod. Nebudeme vám tieto základné informácie opakovať. Táto pandémia má a ešte bude mať svoje dôsledky. Pred časom sme na tú tému mnohí žartovali, […]
Čo sa v lete naučíš, v zime ako keby si našiel! Naučte sa správne cvičiť v krátkodobom letnom kurze!
Čo sa v lete naučíš, v zime ako keby si našiel! Naučte sa správne cvičiť v krátkodobom letnom kurze! VIAC Poprad je mesto, kde sú letá chladnejšie. No to je ideálna klíma pre rôzne športové a pohybové aktivity. Vo všeobecnosti aj štatisticky sú ľudia v lete aktívnejší. Počasie, hlavne tu pod Tatrami je v lete ideálne hlavne pre […]
SM systém, či spirálna stabilizácia chrbtice? Cvičí sa aj v Poprade!
SM systém sa v poslednom období stal obľúbený hlavne pre ľudí so sedavým zamestnaním. Poprad je tiež mesto, v ktorom si našiel svojich priaznivcov. Bolesti chrbtice ako dôsledok sedavého zamestnania a iných neprirodzených faktorov sa dajú odstrániť aj týmto, nenáročným cvičením, ktoré je na to priamo zamerané. Všeobecne to ľudia poznajú pod názvom stabilizačný a mobilizačný Systém, v skratke SM Systém. […]
Seklo ma! Prečo a čo robiť?
Celý život v pohode, a zrazu sek a nevieme sa pohnúť. Chrbát stuhne a bežnom pohybe bolí a bolí. Čo sa stalo? Seknutie v chrbtovej oblasti môže mať mnoho dôvodov. Buď je to dlhodobo zanedbávaný pohyb, a ochabnuté svalstvo, ktoré pri jednoduchom, ale nesprávnom pohybe odznie „seknutím“ zlé držanie tela alebo zlé sedenie prievan, alebo „prefúknutie“ dvíhanie ťažkých predmetov nadváha A mnoho iných […]
Skupinové alebo individuálne cvičenie v Poprade? Výhody aj nevýhody
Beháte, plávate, kondične posilňujete, no stále sa cítite byť zadychčaný a nevládzete napredovať. Po treťom kilometri behu vám pľúca vypovedajú a vy musíte spomaliť. Po tristo metroch plávania je to podobné. Alebo po pätnástich minútach vysoko intenzívneho tréningu v posilňovni si myslíte, že zomriete. Chýba vám motivácia? Možno áno a možno hej Ak nemáte kondičku, akákoľvek športová aktivita pre […]
Každý môže mať pevnú a vytvarovanú postavu. Stačí sa rozhodnúť pre správne cvičenie
Beháme, plávame, bicyklujeme, dvíhame bremená a pestujeme rôzne iné športy. Každý z nás má na šport svoje dôvody. Chceme mať kondičku, pevné alebo veľké svaly. Asi najviac ľudí začína športovať, aby dosiahli pevnú a vytvarovanú postavu. Dlhoročné zanedbávanie pohybu, sedavé zamestnanie a nekvalitná strava na nás zanecháva svoje stopy. Čas plynie rýchlo a ani sa nenazdáme a v zrkadle vidíme úplne inú […]
Pilates alebo joga? Vyberte si správne
Pilates si v posledných rokoch získal široké publikum fanúšikov. Joga ich mala za tisíce rokov mnohonásobne viac. Pilates ich o niekoľko tisíc rokov možno bude mať ešte viacej. Ale nepredbiehajme. Komu sa hodí joga a pre koho je skôr určený pilates? Duša verzus telo Medzi hlavné princípy jogy patri sústredenosť na splynutie tela a duše. Joga je cvičenie, pri […]
Chcem zhodiť z brucha, s ostatným som spokojný(á). Čo mám cvičiť?
Ruky mám v pohode, nohy mám v pohode. Jediné čo má štve, je tučné brucho. Potrebujem cvičenia, ktoré mi vypracujú brucho. Asi by bolo dobré, aby som robil „brušáky“ vo všetkých variáciách. Je to správna myšlienka a fakt to funguje, alebo je to len mýtus, ktorý sa nám pokúšajú natĺcť do hlavy niektorí tréneri? Platí aj jedno aj […]
Oteplieva sa, je čas vybehnúť. Len bežte opatrne, pokiaľ ste v zime hibernovali
Zima pomaly povie slová na rozlúčku a pre mnohých to je znak toho, že môžu opäť začať so športovaním. Nielen preto, že šport všeobecne zlepšuje život, ale aj preto, že po jari príde leto. S nim kúpacia sezóna v plavkách. A málokto by rád predvádzal poctivo nadobudnutú nadváhu počas zimných mesiacov. Pustiť si motivačné videá, hudbu a dám desať kilometrov […]
Rozhodli ste sa cvičením zmeniť postavu? Zistite, ako dlho chudnutie trvá!
V roku bývajú tri hlavné obdobia, kedy si človek zvykne povedať, že by mal so svojou postavou ničo robiť. Zvyčajne nastávajú po obdobiach, kedy je viac náchylnejší k pasivite a nedáva si pozor ani na rozumný príjem stravy. Zima, obdobie hibernácie Áno, v zime je možnosť pohybu v prírode obmedzená. Lebo je zima, fúka, sneží […]
Cvičenie škodí zdraviu, alebo športom k trvalej invalidite
Možno budete prekvapení, že toto tvrdenie nájdete na týchto stránkach, no bohužiaľ, musím konštatovať, že v určitom zmysle to je pravda. V živote robí človek mnoho chýb, čo je samozrejme, je to len človek, omylná bytosť. Sú chyby, z ktorých sa môže poučiť a neopakovať ich a chyby, ktoré sa už napraviť nedajú. A väčšina […]
Keď sa Vás leto opýta, čo ste robili v zime, toto môžu byť odpovede!
Leto je obdobie, ktoré zvykne odhaľovať naše drobné nedostatky tela. Nedostatky, ktoré vznikajú prevažne v zime, pri zanedbaní pohybu a zdravej stravy. Keď sa oteplí a nasadíme letné oblečenie, zaraz to vidíme v zrkadle. A čo je horšie, vidia to na nás už aj ostatní. Vtedy začíname hľadať rýchle riešenia, ako to napraviť. Rýchle riešenie nejestvuje! Čo to znamená? Že […]
Ste zamilovaní? My tiež, aj do zdravého pohybu. Pridajte sa!
V deň sv. Valentína sme pre všetkých zamilovaných v Poprade pripravili špeciálnu akciu! Budete mať možnosť spoznať, prípadne zamilovať si cvičenia, ktoré sú v ponuke nášho štúdia! Preto sme v tento jeden výnimočný deň rozhodli nahradiť pôvodný rozvrh a cvičiacich, špeciálnym rozvrhom, pre všetkých nových záujemcov, ktorí ešte nenavštevujú naše štúdio a nevyužívajú naše služby. Z lásky a GRÁTIS! Stačí sa len […]
Užite si milovanie viac! Po tomto cvičení bude ešte intenzívnejšie
Mnoho žien má problém dosahovať orgazmus, alebo ten nie je tak intenzívny. Môže sa stať, že milovanie s partnerom sa z toho dôvodu stane neatraktívne a možno aj obťažujúce a začnú sa tejto aktivite vyhýbať. Absencia intímneho života však so sebou prináša aj riziká Ak sa z partnerského života vytráca sex, partneri sa začínajú odsudzovať. To môže viesť k hádkam nervozite […]
