Funkčný tréning pre ženyPoprad aj Online Funkčný tréning, cvičenie, ktoré je zostavené tak, aby v rámci cvičebnej jednotky bola do akcie zapojená široká škála svalov. Od veľkých svalových skupín, až po tie najmenšie svaly, ktoré v bežnom živote, alebo bežnom tréningu v posilňovni nezvyknete zapájať. Hlavný cieľ funkčného tréningu je zlepšenie výkonu celého tela, jeho […]

Chudnutie. Večná téma mnohých žien aj mužov. Vďačná téma mnohých médií a samozrejme podnikavcov z rôznymi diétami a zázračnými tabletkami. Je chudnutie naozaj také ťažké a zložite a potrebujete vôbec chudnúť? Kedy by ste mali začať chudnúť a kedy naopak pribrať? Nie každý kto si myslí, že by mal a chce chudnúť v skutočností musí. A na druhej strane, väčšina tých, čo si myslí, […]

Určite už o korona víruse viete všetko, čo ste potrebovali aj nepotrebovali. Z každej strany sa na nás valia rôzne informácie. Ako sa správať, ako nosiť rúška, ako si umývať ruky, akú vzdialenosť dodržiavať a pod. Nebudeme vám tieto základné informácie opakovať. Táto pandémia má a ešte bude mať svoje dôsledky. Pred časom sme na tú tému mnohí žartovali, […]

Čo sa v lete naučíš, v zime ako keby si našiel! Naučte sa správne cvičiť v krátkodobom letnom kurze! VIAC Poprad je mesto, kde sú letá chladnejšie. No to je ideálna klíma pre rôzne športové a pohybové aktivity. Vo všeobecnosti aj štatisticky sú ľudia v lete aktívnejší. Počasie, hlavne tu pod Tatrami je v lete ideálne hlavne pre […]

SM systém sa v poslednom období stal obľúbený hlavne pre ľudí so sedavým zamestnaním. Poprad je tiež mesto, v ktorom si našiel svojich priaznivcov. Bolesti chrbtice ako dôsledok sedavého zamestnania a iných neprirodzených faktorov sa dajú odstrániť aj týmto, nenáročným cvičením, ktoré je na to priamo zamerané. Všeobecne to ľudia poznajú pod názvom stabilizačný a mobilizačný Systém, v skratke SM Systém. […]

Celý život v pohode, a zrazu sek a nevieme sa pohnúť. Chrbát stuhne a bežnom pohybe bolí a bolí. Čo sa stalo? Seknutie v chrbtovej oblasti môže mať mnoho dôvodov. Buď je to dlhodobo zanedbávaný pohyb, a ochabnuté svalstvo, ktoré pri jednoduchom, ale nesprávnom pohybe odznie „seknutím“ zlé držanie tela alebo zlé sedenie prievan, alebo „prefúknutie“ dvíhanie ťažkých predmetov nadváha A mnoho iných […]

Beháte, plávate, kondične posilňujete, no stále sa cítite byť zadychčaný a nevládzete napredovať. Po treťom kilometri behu vám pľúca vypovedajú a vy musíte spomaliť. Po tristo metroch plávania je to podobné. Alebo po pätnástich minútach vysoko intenzívneho tréningu v posilňovni si myslíte, že zomriete. Chýba vám motivácia? Možno áno a možno hej Ak nemáte kondičku, akákoľvek športová aktivita pre […]

Beháme, plávame, bicyklujeme, dvíhame bremená a pestujeme rôzne iné športy. Každý z nás má na šport svoje dôvody. Chceme mať kondičku, pevné alebo veľké svaly. Asi najviac ľudí začína športovať, aby dosiahli pevnú a vytvarovanú postavu.   Dlhoročné zanedbávanie pohybu, sedavé zamestnanie a nekvalitná strava na nás zanecháva svoje stopy. Čas plynie rýchlo a ani sa nenazdáme a v zrkadle vidíme úplne inú […]

Pilates si v posledných rokoch získal široké publikum fanúšikov. Joga ich mala za tisíce rokov mnohonásobne viac. Pilates ich o niekoľko tisíc rokov možno bude mať ešte viacej. Ale nepredbiehajme. Komu sa hodí joga a pre koho je skôr určený pilates? Duša verzus telo Medzi hlavné princípy jogy patri sústredenosť na splynutie tela a duše. Joga je cvičenie, pri […]

Ruky mám v pohode, nohy mám v pohode. Jediné čo má štve,  je tučné brucho. Potrebujem cvičenia, ktoré mi vypracujú brucho. Asi by bolo dobré, aby som robil „brušáky“ vo všetkých variáciách. Je to správna myšlienka a fakt to funguje, alebo je to len mýtus, ktorý sa nám pokúšajú  natĺcť do hlavy niektorí tréneri? Platí aj jedno aj […]

Zima pomaly povie slová na rozlúčku a pre mnohých to je znak toho, že môžu opäť začať so športovaním. Nielen preto, že šport všeobecne zlepšuje život, ale aj preto, že po jari príde leto. S nim kúpacia sezóna v plavkách. A málokto by rád predvádzal poctivo nadobudnutú nadváhu počas zimných mesiacov. Pustiť si motivačné videá, hudbu a dám desať kilometrov […]

V roku bývajú tri hlavné obdobia, kedy si človek zvykne povedať, že by mal so svojou postavou ničo robiť. Zvyčajne nastávajú po obdobiach, kedy je viac náchylnejší k pasivite a nedáva si pozor ani na rozumný príjem stravy. Zima, obdobie hibernácie Áno, v zime je možnosť pohybu v prírode obmedzená. Lebo je zima, fúka, sneží […]