Každý môže mať pevnú a vytvarovanú postavu. Stačí sa rozhodnúť.

Beháme, plávame, bicyklujeme, dvíhame bremená a pestujeme rôzne iné športy. Každý z nás má na šport svoje dôvody. Chceme mať kondičku, pevné alebo veľké svaly. Asi najviac ľudí začína športovať, aby dosiahli pevnú a vytvarovanú postavu.  

Dlhoročné zanedbávanie pohybu, sedavé zamestnanie a nekvalitná strava na nás zanecháva svoje stopy. Čas plynie rýchlo a ani sa nenazdáme a v zrkadle vidíme úplne inú osobu ako sme vídali pred rokom, dvomi. Následne sa spamätáme a snažíme sa to rýchlo napraviť. Kúpime športové oblečenie, vytlačíme z internetu nejakú diétu a začneme „makať“.

Pri takomto scenári sa dopracujeme najskôr k zraneniu ako k redukcii hmotnosti. Ak bolo telo dlhší čas vo fáze pokoja a pasivity, náhla športová činnosť ho môže dostať do šoku. Ak sme dlho nešportovali, prípadne nešportovali nikdy, mala by sa na začiatok voliť malá záťaž a postupne, pomaly pridávať.

Čo v tom prípade ak chceme výsledky v čo najkratšej dobe?

Okrem úpravy jedálnička, ktorý by mal byť prispôsobený nám, namiesto kopírovania diétnych plánov kadejakých celebrít, by sme mali zvoliť aj vhodnú športovú činnosť. Takú, ktorá nám neublíži a zároveň prinesie skoré výsledky.

Jednou z nich je Pilates

Toto cvičenie je vhodné pre každého. Správnym precvičovaním jednotlivých cvikov prináša nielen zmeny na postave, ale v mnohých prípadoch napomáha zlepšovať nepriaznivé dôsledky pohybovej absencie, ako bolesti chrbta, krku, hlavy a pod. Toto cvičenie bolo vytvorené tak, aby boli v rámci cvičebnej jednotky zapájané a precvičené všetky svaly tela.

Najväčší dôraz sa kladie na jeho stred, ktorý tvorí základ každého pohybu v športe aj bežnom živote. Neznalí tohto cvičenia si môžu položiť otázku; čo je to za šport, pri ktorom len dvíhate ruky, nohy? Obhajcovia fitcentier môžu tvrdiť, že to je neefektívne, lebo pri cvičení nie je používaná žiadna záťaž. Iní zas povedia, že pri tom sa človek nemôže ani zapotiť. Takýto ľudia pravdepodobne Pilates nikdy necvičili a ani neskúšali. A ak, tak cvičili nesprávne. Pritom je to cvičenie, ktorého výsledkom je komplexné zlepšenie kondície, schopností a tvaru tela.

Po správne odcvičenej Pilates hodine pôjdete do sprchy kvalitne vypotení. Aj keď sa cvičí v miernom tempe, kvôli dôrazu na správne prevedenie a precítenie jednotlivých cvikov, cvičí sa bez prestávky. A verte tomu, že pri tom na tele objavíte svaly a svalové skupiny, ktoré ste možno doteraz v bežnom živote nezapájali. A to dá zabrať. Môže sa stať, že po kvalitne odcvičenej hodinke budete mať na druhý deň svalovku na miestach tela, kde by ste s ňou nikdy nepočítali.

Pri cvičení sa záťaž rozloží primerane na celé telo, tým sa eliminuje riziko poranení, aké môžu vzniknúť pri inom druhu športu, kde väčšinou je záťaž izolovane smerovaná na vybrané partie alebo svaly tela. Ak vám v posilňovni tréner povie, že idete precvičiť chrbát a dá vám sťahovať kladku, tým tak precvičíte tri svaly chrbta z niekoľkých desiatok.

Pilates je navrhnutý tak, aby sa pri každom cviku  zapájalo do akcie čo najviac svalov a svalových skupín tela. Preto pri tom vydáme viac energie ako sa na prvý pohľad môže zdať. To znamená, že čím vyšší energetický výdaj, tým rýchlejšie chudnutie a čím väčšie a častejšie zapájanie viacerých svalov naraz, tam kvalitnejšie formovaná postava. Preto by sme, ak sa rozhodneme začať športovať, mali voliť Pilates. Buď ako hlavnú alebo aspoň kompenzačnú, doplnkovú aktivitu.