Krčná chrbtica a jej problémy. Majte hlavu na zdravom krku, Popradčania!
Krčná chrbtica nám celý život nosí hlavu na krku. Týchto sedem stavcov má na starosti naše starosti. Vďaka ním vieme súhlasiť, aj povedať nie bez slov. Zabezpečuje pohyb hlavy do všetkých prípustných strán. Ak nastanú problémy s krčnou chrbticou, odráža sa to aj na kvalite života.
Bolesti postihujú nielen samotný krk ale aj samotnú hlavu. Najčastejšou príčinou bolestí svalov krku a krčnej chrbtice je jej nesprávne držanie a pohyby. Niekedy si zlé držanie hlavy pri bežných alebo pracovných povinnostiach ani neuvedomujeme a tak pomaly privolávame nechcené problémy.
Najviac problémov majú ľudia so sedavým zamestnaním.
Celý deň za písacím stolom padá hlava do monitora. Krčná chrbtica je v neprirodzenej polohe. Neprimerane sa tak napínajú aj svaly krku. Po krátkom čase sa začnú prvé problémy. Máme stuhnutú šiju, bolesti pri pohybe hlavy do strán, bolesti hlavy. Ak sa k tomu pridružia aj bolesti celého chrbta v dôsledku zhrbeného sedenia, radosť s práce nám nebude kaziť len výplata, ale aj bolesti pri jej vykonávaní.
Šoférujete?
Sedenie za volantom nie je pre človeka prirodzená poloha. Preto sa snaží dlhodobé sedenie spríjemniť tou najpohodlnejšou polohou. Podsadíme panvu, zaprieme sa do operadla a zátylkom oprieme do opierky hlavy. Pri šoféroch z povolania môžeme spozorovať problém rovného sedu z dôvodu deformácie spodného chrbta, kvôli stále podsadenej panve počas šoférovania.
Čo sa týka krčnej chrbtice, ak je panva podsadená, ťahá dole celú chrbticu a tým aj hlavu do záklonu, čo je taktiež neprirodzená poloha, z ktorej mávame bolesti krku a hlavy.
Preto každý, kto počas práce alebo akejkoľvek dlho dobejšej, opakovanej činnosti máva hlavu v neprirodzenej polohe, mal by v rámci pohybovej, športovej aktivity zaraďovať aj Pilates, ako kompenzačné, prípadne rehabilitačné cvičenia.
Majte hlavu na správnom mieste
Medzi hlavné princípy Pilates patrí aj správna pozícia hlavy a krčnej chrbtice. Počas celého cvičenia (a nielen cvičenia pilates) a každého opakovania cviku by ste si mali uvedomovať aj postavenie hlavy. Na to by mali klásť dôraz aj inštruktori, ktorí majú každého klienta správnu polohu naučiť a kontrolovať počas cvičenia.
Preto, ak sa rozhodnete navštevovať hodiny Pilates, mali by ste sa dôkladne oboznámiť s jeho hlavnými pravidlami a princípmi. Pri správnej polohe hlavy a aj ostatných častí tela je cvičenie efektívne. Zároveň, ak si navyknete na správne pohyby počas cvičenia, postupne to začnete prenášať aj do bežného života.
Upraví sa vám držanie tela a ustúpia prípadné bolesti. Začnete sa cítiť lepšie, zdravo a plnší síl. Nielen fyzických, ale aj psychických. A ak sa človek cíti dobre po obidvoch stránkach, vie dosiahnuť podstatne viac z toho o čom sníva, alebo čo si predsavzal.
Každý z nás ma svoj život a to, ako ho prežije má vo svojich rukách. Každý vie, čo nášmu zdraviu prospieva a či sa tomu bude patrične venovať.
A každý v Poprade by mal vedieť, že v meste takú príležitosť má! Stačí nás kontaktovať!
Certifikovaný pilates inštruktor a kondičný tréner, prevádzkovateľ #Flexi&Fit štúdia Poprad, fitnes bloger, ochotný vám poradiť a pomôcť v cvičení, stravovaní a motivácii!
Tel.: 0940934933
mail: flexiafit@gmail.com
Pozrieť profil
