fbpx Skip to content

Online cvičenie a inštruktáže

Online individuálne funkčné a core cvičenia s trénerom v reálnom čase !
Online skupinové cvičenia v reálnom čase!
Online kurzy a databáza účinných cvičení!

online cvicenie

Výhody online cvičení pod dohľadom inštruktora

Zdravie a krása je v správnom pohybe!

Online tréner, online tréningy, lekcie, kurzy!

Cvičenie pod dohľadom osobného trénera, ktorý vám pripraví rozpis cvikov na mieru a dohliada na ich správne vykonanie, počet opakovaní, dýchanie je efektívnejšie, ako keď cvičíte sám(a).

Zdravý pohyb je taký, ktorý je pre vás prirodzený a nevybočuje z noriem, pre ktoré je vaše telo stavané. Preto je tréning, kde cvičíte pod dohľadom a cviky na mieru pre vás najúčinnejším a najbezpečnejším.

Osobný tréner vám nielen pripraví pre vás najlepšie zostavy a dohliadne ako sa k cvičeniu postavíte, ale je aj motivátorom, podporí vás a udrží vaše rozhodnutie pre pozitívne zmeny.

Niektorí služby osobného trénera využívali vo fitnescentre, čo nevyhovovalo tým, ktorým sa nepáčia pohľady iných ľudí, alebo im návšteva posilňovní nevyhovovala z akéhokoľvek iného dôvodu.

Služby osobného trénera môžete využívať ako individuálne, kedy sa tréner výlučne venuje vám, v priestoroch mimo prístupu verejnosti a v čase aký vám vyhovuje. Takéto tréningy však nie sú lacnou záležitosťou, aj keď sú najúčinnejšie.

TERAZ máte možnosť ideálnej kombinácie, kedy pre vás pripravíme tréningový plán podľa vašich predispozícii a očakávaní, budete to precvičovať pod  dohľadom a inštruovaním a nemusíte navštíviť žiadne fitnescentrum.

Všetko cvičíte online v pohodlí domova a bez toho, aby k Vám tréner chodil osobne.

Ušetríte čas aj peniaze!

online cvicenie

Dnes sú laptopy, smartfóny a hlavne internet dostupný každému. Takýto tréning je ideálnou voľbou pre každého, kto nemôže navštevovať posilňovne a zároveň chce najefektívnejšie cvičiť.

Stačí nainštalovať Skype, Viber, Whats up, Zoom alebo akúkoľvek aplikáciu, umožňujúcu online audio-vizuálne spojenie a komunikáciu.

Online cvičenie: 12,90€/50 minút

Výhodná ponuka online programov 

DO FORMY

chudnut do formy

Kondično posilňovacie cvičenia na mieru, ktoré vám pomôžu schudnúť a vrátia stratenú kondíciu, silu a sebadôveru.
Kombinácia najúčinnejších cvikov pre všetky partie tela, s dôrazom na brucho, stehná, zadok a chrbát, vďaka ktorým nielen vyformujete telo, zvýšite sebavedomie, ale pomôžu zmierniť bolesti, spôsobené nesprávnymi pohybovými návykmi, alebo sedavým zamestnaním.

Program formou individuálnych online cvičení s trénerom v reálnom čase.

Výhody:

Tréner sa venuje iba Vám

Ste pod stálym dohľadom

Zamerané presne na Vaše potreby

Cviky na mieru podľa Vašej kondície

Bonus – Usmernenie pri stravovaní podľa potreby Vášho tela, pomoc pri zostavení jedálnička

Toto cvičenie je odporúčané cvičiť 4x v týždni, 1,5 až dva mesiace pre dosiahnutie uspokojivých výsledkov. Čas cvičenia je 50 minút, v rámci je zahrnutá rozcvička, hlavná cvičebná jednotka z cvikov na mieru a záverečný strečing. Intenzita, interval a náročnosť cvikov je pripravovaná  za účelom efektivity a bezpečnosti pre klienta.

Cena programu: 239,-

(24×50 minút online cvičenia pod dohľadom a inštrukciami trénera vo vopred dohodnutých časoch)

Nezáväzná úvodná konzultácia zdarma 

FIT CORE

zdravy chrbat

Alebo zdravý chrbát a pevný stred. Cvičenie je kombináciou Pilates (komplexne premyslený súbor cvičení, precvičujúc všetky svaly tela s hlavným zameraním na jeho stred) a posilňovacích cvičení na všetky partie, prevažne s vlastnou váhou tela.  Stred tela, alebo core, je stredobodom jeho celkovej sily. Cvičenie je prevenciou pred bolesťami chrbta, spôsobeného dlhodobým nesprávnym držaním tela a sedavých zamestnaní. Ideálne pri rekonvalescencii po COVIDE.

Program formou individuálnych online cvičení s trénerom v reálnom čase.

Výhody

Cvičenia zostavené priamo pre Vás

Na mieru, vzhľadom na Váš zdravotný stav

Pod stálym  dohľadom

Pozitívny vplyv na panvové dno

Bonus – naučíte sa správne držať telo vo všetkých bežných pozíciach, predchádzate bolestiam

Zdravé a funkčné telo je predpokladom na zdravý a kvalitný život. Pilates cvičenie je najideálnejším prostriedkom pohybu. Od svojho vzniku sa stal obľúbeným pre rôzne športové odvetvia, ako kompenzačné cvičenie a stal sa súčasťou rehabilitačných cvičení a fyzioterapie v celom svete. Zakladateľ cvičenia. J.H. Pilates garantuje po 30 cvičeniach nové, pevné telo.

Cena progranu: 289,-

(30×50 minút online pilates lekcií s cvičeniami individuálneho zamerania a dôrazom na správne prevedenie a dýchanie)

Nezáväzná úvodná konzultácia zdarma 

AKO NA TO

ako na cviky

Chystáte sa začať cvičiť a zdravo stravovať, no neviete kde  a ako začať. V rámci krátkeho online kurzu Vás prevedieme každou problematikou, ktorá je pre Vás potrebná. Vypracujeme cvičebný plán na mieru. Prejdeme si každý cvik a jeho správne prevedenie. Naučíme sa základy nacionálneho stravovania a zostavovania jedálnička na mieru podľa Vašich individuálnych potrieb a potrieb Vášho tela. Naučíte sa efektívne cvičiť s vlastným telom a zdravo stravovať!

Formou individuálnych online stretnutí s trénerom v reálnom čase.

Určené pre tých čo

Chcú začať s cvičením

Chcú cvičiť efektívne doma

Potrebuju motiváciu

Potrebujú usmerniť v strave

Chcú cvičiť cviky, ktoré im neublížia

Program formou individuálnych online stretnutí v reálnom čase.

Tento program pozostáva z 5 osobných stretnutí vo vopred dohodnutých časoch. V rámci stretnutia prebieha konzultácia potrieb klienta a ich riešení a precvičenie jednej lekcie z vypracovanej zostavy cvičení na mieru. Vysvetlenie prevedenia jednotlivých cvikov. Vysvetlenie potrebných stravovacích návykov.

Cena programu: 49,-

(5×50 minút online konzultácii s trénerom vo vopred dohodnutých časoch)

Bez úvodnej konzultácie zdarma

FIT MAMA

fit mama

Program pre mamičky aj budúce mamičky. Cvičenia, ktoré pomáhajú riešiť problémy mamičiek v tehotenstve aj po pôrode, ako bolestivý chrbát, diastáza, nadváha a po.

Program vo forme skupinových online stretnutí na platforme Zoom, alebo obdobnej.

 

Program je v príprave. V prípade záujmu o zapojenie sa doň nás kontaktujte

Online kondičný tréning

Online kondičný tréning

Online hodiny pilates

Online hodiny pilates

Online poradenstvo

Online poradenstvo

Online spokojnosť :)

Online spokojnosť 🙂

Základné otázky a odpovede pre nových záujemcov

Viac informácii a objednávanie

Online dopyt
Máte záujem o *
Ste oboznámený a akceptujete všeobecné podmienky ochrany osobných údajov *

error: Obsah je chránený !!!